カラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫)

著：坂戸孝志

　腰痛は筋肉の緊張によって引き起こされているので、対策としてはその筋肉を日々柔らかくすればよいと主張し、同時に腰痛緩和につながる効果的なエクササイズ法について写真つきで詳しく解説している本。腸骨のずれを調整する方法というのもある。

　わかりやすい。あっという間に読める。筋肉を柔らかくする動きも、数はいろいろ載ってはいるが、ひとつひとつは簡単で、写真と手順を読みながらやってみればなんということはない。

　医学的な根拠は十分だとは思えなかった。どちらかというと、著者の経験をベースにした方法といえる。それに、ひとことで腰痛といっても人それぞれで、効果のほどは保証の限りではない。

　ただ、ハードなトレーニングというわけではないし、筋肉をほぐすこと自体はやり過ぎなければ特に体に悪いことでもない。この本自体もお安い。ものはためしと割り切って読んでみるのはありではないかと思う。

文庫、188ページ、KADOKAWA/中経出版、2013/12/17